流言：疫苗保護期都挺長，打過一次流感疫苗就不用總打了。

真相：這是一種常見誤區。流感病毒極易變異，流感疫苗需要每年接種。每年流感流行季，流行的流感毒株都有可能不一樣，所以每年流感疫苗的成分也不一樣。另外，流感疫苗的保護時間并不是很長，一般來說能夠保護6~8個月（不同年齡的人保護時間略有不同）。

另外，要提醒大家的是，所謂的每年的“年”并不是一定要兩次間隔跨一整年。比如有人在今年2月接種了一劑次流感疫苗，今年11月也可以再接種一劑次流感疫苗，這時流感疫苗成分已更新，應及時接種。（來源：科學辟謠）

2

感冒了，捂一身汗就能把病毒排出去？

流言：感冒了可以多喝點熱水、多蓋被子，可以通過出汗排出病毒。

真相：這種方式并不科學。出汗的主要功能是調節體溫，汗液成分以水和電解質為主，不含清除病毒的成分。

感冒由病毒（如鼻病毒）引發，清除病毒要依賴免疫系統而非出汗。“捂汗好得快”可能是身體自行恢復的巧合。歷史上，雖有出汗調節身體的記載，但未獲現代病毒學證實對感冒有效。刻意捂汗反而會引發脫水、電解質紊亂，兒童或體弱者還可能出現低熱驚厥、中暑。

感冒恢復關鍵是充足休息、對癥處理及免疫反應。捂汗不僅無效，還可能掩蓋癥狀、延誤治療。科學應對感冒，應避免依賴捂汗，注重休息與規范護理。（來源：科學辟謠）

3

失眠睡不著，吃片褪黑素就能解決？

流言：失眠不要緊，可以來片褪黑素，實在不行少吃點安眠藥。

真相：這是一種誤區。褪黑素是人體松果體分泌的激素，受光線調節，夜晚分泌增加以促睡眠。但市售褪黑素屬外源性補充劑，僅為“節律調節器”，對倒時差等生物鐘紊亂導致的失眠可能有效，無法解決焦慮、壓力等情緒問題引發的入睡困難。且長期或大量使用可能需肝腎代謝，導致無效、肝損傷或擾亂自身褪黑素分泌，加重失眠。

而安眠藥應在醫生指導下服用，其最大風險是產生藥物依賴與耐受，停藥后易出現失眠反彈等戒斷癥狀。此外，失眠常是抑郁癥、焦慮癥等疾病的信號，自行用藥如同掩蓋警報，可能延誤疾病診斷治療。睡眠問題應就醫明確原因，而非依賴自行用藥。（來源：騰訊較真推薦金羊網）

4

性格開朗、愛笑的人不會得抑郁癥？

流言：患抑郁癥與性格有關，開朗外向經常笑的人就不會得。

真相：這種說法并不符合實際情況。性格因素與心理疾病之間有些關系，抑郁癥也如此，但不代表性格開朗的人就不會得抑郁癥，不管是性格開朗或性格內向，都有患病的可能。

性格開朗、愛笑是一種好的心理習慣可以釋放心理壓力，增加正性情緒體驗。但人的性格有很多的類型，有些人安靜內斂，不茍言笑，也未必增加抑郁癥的風險。性格內向不是抑郁癥發病的心理基礎，性格開朗也不是抑郁癥發病的“防火墻”。專業醫生更提倡性格的均衡穩定，既不要過度壓抑克制，也不要完全的我行我素。

此外，有些抑郁癥患者屬于“微笑型抑郁”，開朗愛笑的表現反而會掩蓋抑郁情緒，不利于發現病情。所以，建議不要把性格的表現作為是否會患病的依據，更重要的是個人真正的內心體驗。（來源：科學辟謠）

5

厭食癥就是不想吃飯、討厭吃飯？

流言：厭食癥其實就是食欲問題，總是不想吃飯，改善食欲就可以。

真相：這是一種常見誤解。神經性厭食癥是一種心理疾病，以極端限制進食、體重顯著下降、強烈害怕增重和體像扭曲為特征，并非簡單“不想吃飯”。

患者往往想吃卻因恐懼增重而拒食，可能出現體重過低、月經紊亂、營養不良等生理問題，也會伴隨焦慮、情緒低落、對外形不滿等心理困擾，并形成極端控食、反復計算熱量、回避聚餐等行為。其成因涉及遺傳和神經調節異常，也與完美主義特質、家庭關系及社會文化有關。治療需多學科合作，包括心理治療、營養干預和必要的藥物輔助。厭食癥并非“矯情”，專業幫助是康復關鍵。應避免指責患者，以理解和陪伴為主，并適時鼓勵求醫。（來源：科學辟謠）

6

得了乳腺癌，保乳不如全切，全切更安全？

流言：乳腺癌的治療，保乳手術不如全切安全，復發率也高。

真相：這種說法有些絕對，雖然部分情況下治療乳腺癌仍需要全切手術，但是如果病情允許，保乳手術聯合放療可以取得和全切無差別的總體治療效果。甚至也有研究表明，部分早期患者，保乳手術可能有更佳的治療效果。

目前，大規模的臨床研究已經證實保乳治療的安全性。保乳手術后，絕大多數患者需要配合放射治療。在規范治療的前提下，遠處轉移的概率主要取決于腫瘤的分期，與手術方式的選擇關系不大。

但保乳手術需要滿足一定的條件，例如患者同意保乳、腫瘤較小、或者腫瘤占乳房的體積在一定范圍內，能夠完整地切除，可以達到邊緣干凈（又叫切緣陰性）。大部分患者在保乳手術后需要進行放療，因此還需要確認患者是否存在放療的禁忌癥，并綜合考慮經濟、醫療條件等因素。（來源：人民網健康客戶端）

來源：中國互聯網聯合辟謠平臺、科學辟謠平臺