假設(shè)你工作時間是 8 小時，上廁所、午休、摸魚啥的算 2 小時，剩下的 6 小時就是坐著了。
累了一天下班回家，很多時候也是選擇繼續(xù)坐著：坐公交/地鐵、開車，坐著追劇/刷手機(jī)......
一天算下來，坐個 8 小時簡直輕輕松松就能達(dá)到，像不舍晝夜的碼農(nóng)、兢兢業(yè)業(yè)的設(shè)計(jì)師這些，一天坐個 10 小時以上更是不在話下。
雖然久坐已經(jīng)是很多人的日常，但你知道嗎？久坐早已被世界衛(wèi)生組織列為十大致死致病的殺手之一！
全球每年有 200 多萬人因久坐而死亡。僅僅是坐著不動就有這么大威力？坐久了對身體到底會有什么危害？一起來看看~
很多人不僅坐得久，還坐不直。耷拉著腰、翹著二郎腿上著班，或者是坐沙發(fā)上歪歪扭扭地看電視……
姿勢不正時，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲勞。久而久之就會出現(xiàn)腰肌勞損、頸部和膝蓋疼痛的毛病。
一天坐下來，腰疼、肩膀疼、頸椎疼……這些都是身體抗議的信號。
因?yàn)椴簧偃讼矚g宅家，出行時間較少。即使有外出計(jì)劃，為了舒服，休息日大多數(shù)人可能也是選擇在家里窩著。
但有最新研究表明，運(yùn)動缺失和久坐時間的增加，可能會加重人們的抑郁和焦慮感。
你有沒有覺得在家待久了，會變得容易沮喪、焦慮、孤獨(dú)……
研究還發(fā)現(xiàn)，相比于每天坐不到 6 小時的人來說，坐得時間更長的人患上糖尿病的可能會翻倍。
姑娘們?nèi)绻L時間坐著不怎么動彈，還會導(dǎo)致私密三角區(qū)域密不透風(fēng)、溫度升高，給細(xì)菌們提供了穩(wěn)定的環(huán)境，進(jìn)而可能增加?jì)D科炎癥的風(fēng)險。
男生們也一樣，長期保持坐姿不變，男性會陰部及盆底血液回流不暢，易導(dǎo)致前列腺炎。
私密區(qū)域溫度過高會影響精子的發(fā)育和成熟，嚴(yán)重時甚至?xí)绊懮?/span>
除此之外，久坐還會引起尿路感染、便秘、痔瘡，肥胖等等……
據(jù)研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，久坐會增加罹患各種癌癥風(fēng)險，久坐時間越長，患結(jié)腸癌、肺癌等癌癥的風(fēng)險就越高。
如果消除久坐行為，結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的預(yù)防。
想要避免久坐的危害，那就要無所不用其極地站！起！來！
看電視的時候……
可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，用用跑步機(jī)、踏步機(jī)、做做深蹲、舉舉小啞鈴……總之不要乖乖葛優(yōu)躺。
上班的時候……
可以設(shè)個提醒，每過 1 小時甚至半小時，就挪挪屁股離開座位。
站起來接杯水、上個廁所活動（摸魚）一會兒……或者可以用站坐結(jié)合的工作方式。
如果實(shí)在要坐，至少也要坐有坐樣！
總之，希望大家都能重視起久坐這個問題，不要再坐以待“病”~為了健康趕緊動起來吧！
來源：臺中醫(yī)健康管理中心