有網(wǎng)友認(rèn)為，應(yīng)該每天洗頭，不然容易頭油。也有網(wǎng)友覺得，天天洗頭容易掉發(fā)，應(yīng)該三五天洗一次。
有網(wǎng)友建議，洗頭時間應(yīng)從早上改為晚上，早上洗容易頭疼，但也有網(wǎng)友表示，晚上洗頭，頭發(fā)不干睡覺更容易引起感冒、頭痛等不適。
那么，頭發(fā)到底什么時間洗、多久洗一次合適？今天我們就來一一進行分析。
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頭發(fā)到底多久洗一次好？
這個問題的答案是因人而定的，主要看發(fā)質(zhì)以及天氣情況，還有就是自己的喜好和習(xí)慣。
如果是油性發(fā)質(zhì)，或者頭屑很多，那么建議洗頭頻率可以稍微勤一些；或者如果是夏天，容易出汗，那么洗頭的頻率也可以適當(dāng)提高，甚至每天洗頭也不為過。
那么，每天洗頭會不會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)受損呢？2021 年，醫(yī)學(xué)期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disorders）上發(fā)表了一篇關(guān)于《洗發(fā)水洗滌頻率對頭皮和頭發(fā)狀況的影響》的研究，發(fā)現(xiàn)每天洗頭與7天不洗頭相比，洗得越多，頭皮的瘙癢越少，并且發(fā)質(zhì)不會受到明顯損傷。
需要注意的是，雖然每天洗頭，但不是說每天都必須使用洗發(fā)水和護發(fā)素，可視情況隔天僅用清水洗頭。這樣既能清除頭發(fā)及頭皮上的污漬，又能維持和調(diào)節(jié)油脂的平衡，使頭發(fā)干凈且富有光澤和彈性。還有人擔(dān)心，每天洗頭會不會導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重，這種擔(dān)心并沒有科學(xué)依據(jù)。只要你方法正確，每天洗頭的掉發(fā)情況并不會比少洗頭更嚴(yán)重。
當(dāng)然，這也不代表每個人都需要天天洗頭，中性或干性發(fā)質(zhì)的人，頭發(fā)出油和頭屑都較少的人，洗頭的頻率應(yīng)當(dāng)適當(dāng)降低，可以調(diào)整為每周洗2~4次。
以上是根據(jù)發(fā)質(zhì)以及天氣情況給出的建議，如果你有自己的洗頭頻率，并且適應(yīng)良好，頭發(fā)干凈、發(fā)質(zhì)健康的話，你也完全可以繼續(xù)按照自己習(xí)慣的洗頭頻率堅持下去。
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早上洗頭好
還是晚上洗頭好？
有人認(rèn)為早上洗頭容易引起頭痛，也有人覺得晚上洗頭才會讓人頭疼。那到底什么時候洗頭最好呢？這個問題的答案是：早上和晚上洗頭都可以，但都需要注意一些事項。
有些人一大早起床后立刻洗頭發(fā)，會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，這其實是因為早上起床后血壓和血液循環(huán)都還沒有完全恢復(fù)，這時候如果低頭洗頭，的確有可能出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。還有些人早上洗完頭之后著急上班、上學(xué)，頭發(fā)和頭皮都還濕漉漉的就出門了，冷風(fēng)一吹，頭發(fā)和頭皮又都同時受了刺激。建議早上洗頭的人盡量避免這兩種情況。
還有人晚上洗頭發(fā)不等頭發(fā)干了就睡覺，這可能會引起發(fā)質(zhì)受損、感冒、頭痛等問題。這種情況也要盡量避免，晚上洗頭不要趕在臨睡前，給頭發(fā)預(yù)留一段風(fēng)干時間。
建議：如果你已經(jīng)出現(xiàn)過上述情況，那建議不要一起床就去洗頭，而是先刷牙、洗臉、上廁所，等血液循環(huán)恢復(fù)到應(yīng)有的水平后再洗。洗完頭發(fā)之后，待頭發(fā)自然風(fēng)干或吹干之后再出門或者睡覺。如果你從未出現(xiàn)上述情況，那么什么時間方便，就什么時候洗。
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洗頭發(fā)的8個誤區(qū)
每個人洗頭時都會有一些小偏好，但有8個常見的小習(xí)慣，可能會導(dǎo)致頭皮、頭發(fā)受損，大家要注意避免。
1. 洗頭之前不梳頭
如果洗頭發(fā)之前，頭發(fā)已經(jīng)不柔順了，出現(xiàn)了蓬亂、打結(jié)的現(xiàn)象，特別是長頭發(fā)的人，這時應(yīng)該先用寬齒縫、圓頭的梳子梳理順頭發(fā)，再去洗頭，這樣可以減少洗頭時掉發(fā)的情況。另外，很多污垢、灰塵都藏在頭發(fā)深處，洗頭前先梳頭，可以先行把一些臟東西梳出來，能減少洗發(fā)水和清水的用量，還能減少對頭皮的刺激。
2. 水溫太高或太低
洗頭發(fā)的水溫以35～38度左右為宜，體感是溫?zé)岬模粵鲆膊粻C。有一些頭皮屑較多、頭皮發(fā)癢的人喜歡用高溫?zé)崴搭^發(fā)，覺得熱水洗起來舒服，去屑止癢的效果更好。其實不然，高溫?zé)崴粌H會損傷發(fā)質(zhì)，還會帶走過多油脂，令頭皮出油、產(chǎn)生頭皮屑的情況更加嚴(yán)重。也不建議用太涼的水洗頭，一是大冬天容易引起頭疼、感冒，二是水溫過低也不容易洗干凈頭皮和頭發(fā)上的油脂。
3. 亂用洗發(fā)水
不建議隨便亂用洗發(fā)水，因為針對自己的發(fā)質(zhì)，選擇合適的洗發(fā)水非常關(guān)鍵。一般說來，頭發(fā)出油多的人，建議選用清潔能力強的產(chǎn)品，不要用有滋潤或修護功能的產(chǎn)品；頭發(fā)出油一般的人，建議選用有護發(fā)和控油雙重功效的產(chǎn)品；而頭發(fā)出油少甚至是干發(fā)發(fā)質(zhì)的人，建議選用營養(yǎng)、護發(fā)功能較強的產(chǎn)品；最后是頭皮瘙癢、有頭皮屑的人，建議選用含有效抗真菌成分的產(chǎn)品。
4. 把洗發(fā)水直接抹在頭發(fā)上
很多人在洗頭發(fā)時，喜歡直接就把洗發(fā)水抹在頭發(fā)上，這種做法是錯誤的。洗發(fā)水如果事先沒有和水做充分接觸，沒有經(jīng)過皂化就與頭發(fā)或頭皮接觸，會給頭皮和頭發(fā)帶來刺激，而且未經(jīng)皂化的洗發(fā)水也不容易把頭洗干凈。
建議：先擠一些洗發(fā)水并放在手心里，加少量水揉擦，打出豐富的泡沫后，再抹在頭發(fā)上，這樣頭發(fā)會洗得更干凈。
5. 用指甲抓頭皮
不少人在洗頭發(fā)時喜歡用指甲抓頭皮，覺得這樣很舒服，但這樣做容易抓破頭皮，誘發(fā)感染毛囊炎等皮膚病。建議洗頭發(fā)時用指腹畫圓圈的方式輕輕按揉頭皮就可以了。
6. 把護發(fā)素涂在頭皮上
護發(fā)素如果涂抹在頭皮上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易堵塞毛囊，引發(fā)頭皮健康問題。而且靠近頭皮的是新長出來的健康頭發(fā)，靠近發(fā)梢的才是老化、分叉、受損頭發(fā)，所以建議護發(fā)素從離頭皮至少1～2厘米遠(yuǎn)的地方開始，往發(fā)梢的方向涂抹。發(fā)根可以少抹一些，發(fā)梢可以稍微多抹一些，油性頭發(fā)只需在較為干燥的發(fā)梢處涂抹護發(fā)素即可。
7. 護發(fā)素停留時間過長
護發(fā)素在頭皮上停留的時間不宜太長，一般來說，在頭發(fā)上停留3分鐘，就可以很好地被發(fā)絲吸收、修復(fù)受損發(fā)質(zhì)了，3分鐘之后再用清水沖洗干凈即可。記住一定要沖洗干凈，不要殘留護發(fā)素到頭皮和頭發(fā)上，因為殘留的護發(fā)素很容易粘附灰塵，讓頭發(fā)變臟，也容易堵塞頭皮上的毛孔，引發(fā)炎癥。
8. 頭癢、頭屑多是因為清潔力度不夠
引起頭癢、頭屑多的原因是多樣的，不一定是清潔不到位所致，濕疹、銀屑病、脂溢性皮炎等皮膚病，以及壓力過大、營養(yǎng)素缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)等，都會造成頭屑和頭癢的問題。
在頭皮上生活的糠秕馬拉色菌是導(dǎo)致頭屑過多的主要原因，它以頭皮分泌的油脂為養(yǎng)料，如果油脂分泌過多，馬拉色菌就會過度繁殖，造成頭皮的表皮角質(zhì)層代謝速度加速，形成大片的頭皮屑。因此，保持頭皮油脂的分泌平衡，才是避免產(chǎn)生過多頭屑的方法。
作者：曾心月 科普作者
審核：馮珺 大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 皮膚科副主任醫(yī)師
來源：“科普中國”微信公眾號