運動后不能喝冰水，喝冰水有害健康？
冰箱冷凍室是食物的萬能“保險箱”？
備孕要多吃葉酸，越早吃越好？
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7月“科學”流言榜
一起來了解
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1
一旦中暑要馬上多喝白開水來補充水分？
流言內容：中暑后大量流汗，容易脫水，應該立刻多喝白開水，快速補充大量水分。
真相解讀：該做法不正確。中暑者短時間內大量飲水會引起急性胃潴留，還可能導致熱痙攣發生。
中暑后，大量飲用白開水不僅會加速中暑者體內的電解質紊亂，加重其肌肉痙攣、乏力等癥狀，還可能會引起反射排汗亢進，造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重時可促使熱痙攣發生。
正確的做法是采用少量、多次的飲水方式補充水分，每次不超過300毫升。此外，盡量選擇喝淡鹽水，及時糾正電解質的紊亂狀態。在中暑癥狀有所緩解之后，可以少量、多次飲用一些溫開水。（來源：人民日報健康客戶端查疾病）
2
北京今年6月30日～7月2日氣溫高達43℃～44℃？
流言內容：有網友在網上發出了一個“美國駐華大使館發布的氣溫預報數據”，數據顯示，6月30日、7月1日、7月2日這幾天北京氣溫分別達到了43℃、44℃、43℃。
真相解讀：事實并非如此。6月30日、7月1日、7月2日監測氣溫最高分別為39℃、39℃、38℃，而且所謂43℃、44℃、43℃的預報數據并非美國駐華大使館發布。
這個數據源自GFS（Global Forecast System）全球數值天氣預報系統，來自美國國家環境預測中心(NCEP)，但這個“數值天氣預報系統”并非適合普通人直接參考的天氣預報。
人們日常在電視、天氣軟件看到的天氣預報，都是將數值天氣預報“精細化”之后的結果。例如，預報員首先結合當地實際情況，根據電腦計算結果，仔細查看雷達回波、紅外圖、水汽圖等，并根據自身專業知識進行判斷，同時還要和其他氣象局的預報員共同會商，才能做出準確的天氣預報。（來源：騰訊較真）
3
運動后不能喝冰水，喝冰水有害健康？
流言內容：夏天運動后，即便很渴、很熱，此時也不能喝冰水，不然對身體傷害很大。
真相解讀：這個說法不準確。運動后可以喝冰水，因為冰水可以迅速幫助身體核心部位降溫，避免中暑或者脫水。
雖然運動后能喝冰水，但不代表人人運動后都該喝冰水，因為有些人平時沒有喝涼水、冰水的習慣，而冰水溫度太低，可能會刺激腸胃，導致胃部不適，例如痙攣。
總的來說，運動后可以喝冰水，但是要考慮個人習慣，受不了冰水的人，建議運動后喝溫水，然后緩慢喝水，量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。（來源：騰訊較真）
4
備孕要多吃葉酸，越早吃越好？
流言內容：女性準備懷孕的話，要提前服用葉酸，越早越好，越多越好。
真相解讀：不一定！過早過量都毫無必要。
葉酸是一種水溶性維生素，參與氨基酸和核酸的代謝，對細胞增殖、組織分化和機體生長發育均具有重要作用，是備孕期最重要的營養素之一。如葉酸缺乏，容易導致胎兒神經管發育缺陷。
由于葉酸在人體內不能合成，從食物中攝取利用率低，所以備孕期間，女性需要額外服用葉酸補充劑。但葉酸也不是越早吃越好、越多吃越好。建議葉酸的服用時間是從準備懷孕的前3個月開始，持續到妊娠滿3個月，推薦每天常規推薦量為400～800μg。（來源：科學辟謠）
5
愛笑的人不會得抑郁癥？
流言內容：抑郁癥患者都是悶悶不樂、對生活毫無興趣的人，陽光、愛笑的人不會得抑郁癥。
真相解讀：這是一種常見的誤解，性格開朗活潑的人也可能會罹患抑郁癥。
在抑郁癥中還有一類“微笑型抑郁癥”，除了普通抑郁癥患者敏感、自卑、過度內省等特質，這類抑郁癥患者還通常存在個人完美主義與表演型人格障礙。
他們經常會沉迷于完美人設的扮演，亦或是害怕自己的情緒影響到身邊人，不愿意給人負擔，因此會把自己抑郁的一面掩飾起來，選擇“以笑待人”。即便是內心處于低落狀態，他們仍然會在別人面前展露微笑，讓人看起來很開心、快樂，誤以為他們生活愉快，這也就讓人很難發現他們的抑郁傾向。
所以，不能簡單以人表現出來的個性來判斷抑郁癥。（來源：科學辟謠、科普中國）
6
冰箱冷凍室是食物的“保險箱”？
流言內容：答案是No！冷藏或冷凍食物，都不能完全抑制細菌的生長。
真相解讀：冰箱中有一類偏愛低溫環境的“嗜冷菌”，“嗜冷菌”零下依然可以生存，-15℃～-20℃是它們適宜的生長溫度。如果儲藏在冰箱里的食物剛好被這類細菌污染，食物會成為它們生長繁殖的“營養地”。
李斯特菌是家用冰箱中最容易藏匿的“嗜冷菌”，感染李斯特菌的健康成人，會出現輕微的類似流感的癥狀。細胞免疫功能弱的特殊人群感染后，容易出現突然發熱、劇烈頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、敗血癥、腦膜炎等，孕婦還有可能誘發流產。（來源：科普中國）
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來源：中國互聯網聯合辟謠平臺、科學辟謠平臺