睡前少量飲酒會引起中樞神經興奮，反而不利于睡眠。大量飲酒雖會有短時的催眠效果，但在3～4小時之后，睡意便會消失，還會導致飲酒者出現心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的癥狀，這時人反而容易驚醒，甚至失眠。

      Tips：要想睡得快，最重要的是要養成良好的睡眠習慣，在固定的時間點入睡和起床；其次要學會放松心情；晚餐最好不要吃得太晚、太飽；入睡前最好少看或不看電腦、手機等電子產品。
 

大量喝濃茶或咖啡可提神醒腦？過猶不及

      節后上班，一些人精神渙散、渾身無力，難以進入工作狀態。有人說，喝濃茶或咖啡可以提神醒腦，令人精神百倍。這種說法有科學依據嗎？

      茶水與咖啡中的咖啡因，確實可以起到提神醒腦作用，但過猶不及。

      大量飲用濃茶或咖啡，會攝入過量的咖啡因，可能引起心律失常，還會造成體內代謝速度加快，加速B族維生素消耗，而B族維生素缺乏的人更容易感到疲勞。此外，咖啡因有利尿作用，人若攝入過多會頻繁上廁所，這樣會造成人體缺水，而水分不足也會產生疲憊感和睡意。

      Tips：提前做好上班的心理和生理準備；短時間內工作強度不應過大，先把最重要、最急迫的事情做完；可以適當做一些有助于放松的有氧運動。
 

少食多餐能養胃？恐增胃部負擔

      春節期間，家人歡聚，少不了美酒佳肴。腸胃有可能開始“鬧情緒”。“少食多餐”的養胃大法真的靠譜嗎？

      對大多數人而言，少食多餐會導致正常的進食規律被打亂，從而讓胃酸在不該分泌的時候分泌，引發紊亂。而且每頓飯間隔時間短，胃得不到休息，無形中延長了胃的工作時間，增加胃部負擔。尤其對于患有胃潰瘍、胃炎的病人來說，多餐會反復刺激到胃黏膜加重病情。

      Tips：普通人群想要養胃還是要按時按量吃好一日三餐，每餐吃到七分飽即可。
 

腰酸背痛，先做個腰椎CT？未必是首選多少

      假期剛過，回到工作崗位的你是否腰酸背痛？是否應該先去醫院做腰椎CT和核磁共振？

      多數腰痛屬于自限性疾�。ㄖ讣膊≡诎l生發展到一定程度后能自動停止并逐漸恢復，只需對癥治療或不治療，靠自身免疫就可痊愈的疾�。�，無需特殊治療，只有少數患者需要進一步治療。腰椎CT和核磁共振理論上較其它檢查方式更加先進，但更先進的并非是最合理的。

      從放射線暴露的角度來看，腰椎CT的放射線暴露要高出X線片許多，腰椎核磁共振則沒有放射線的暴露。從減少放射線損傷的角度來看，腰椎X線平片+核磁共振是一個不錯的組合。但是，腰椎CT在顯示骨性病變方面優于核磁共振，在制定手術計劃時需要參考腰椎CT。因此，作為患者，要擺脫誤區，選擇合理的檢查項目。

      Tips：平時注意保持良好的坐姿；不要久坐，一般30～40分鐘起來休息一下；睡覺時選擇硬床，并在床上鋪合適高度的軟墊；避免腰背部受涼、受潮等。

      資料來源：人民日報、人民網、科技日報、武漢晚報、長沙晚報等